5 loại thực phẩm chức năng cho sức khỏe không thể thiếu

Trong cuộc sống hiện đại, với nhịp sống nhanh và chế độ ăn uống không cân đối, việc bổ sung các thực phẩm chức năng cho sức khỏe đã trở thành một phần quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh và năng động. Bài viết này Siêu thị 24h sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm chức năng không thể thiếu cho sức khỏe của bạn.

5 loại thực phẩm chức năng cho sức khỏe

Cùng điểm qua 5 thực phẩm chức năng quen thuộc nhưng vô cùng hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe.

Mật Ong Manuka

Mật ong manuka được sản xuất từ hoa manuka, loài cây bụi đặc trưng của New Zealand và Úc. Khác với mật ong thông thường, mật ong manuka chứa hàm lượng cao methylglyoxal (MGO), một hoạt chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

• Chống viêm và kháng khuẩn: Mật ong manuka có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Nó được dùng để điều trị các vết thương, bỏng nhẹ, và các vấn đề về da.
  
• Tăng cường hệ miễn dịch: Mật ong manuka giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là trong mùa lạnh khi dễ bị cảm cúm.
  
• Hỗ trợ tiêu hóa: Với các đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm, mật ong manuka hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm các vấn đề như đầy bụng, viêm loét dạ dày.

Omega-3 

Omega-3 là nhóm axit béo không bão hòa đa, có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim mạch và não bộ. Các thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3 thường được chiết xuất từ dầu cá, nhất là từ cá hồi, cá mòi và cá thu.

• Bảo vệ tim mạch: Omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  
• Tăng cường chức năng não: Omega-3 cải thiện trí nhớ, giúp tăng cường khả năng học hỏi và khả năng suy nghĩ sáng suốt. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Omega-3 thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
  
• Giảm viêm: Omega-3 có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp và các bệnh lý tự miễn.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Việc thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các vấn đề về xương như loãng xương hoặc còi xương ở trẻ em.

• Hỗ trợ hấp thu canxi: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì xương chắc khỏe.
  
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn và viêm nhiễm, đặc biệt là trong mùa đông khi thiếu ánh sáng mặt trời.
  
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy mức vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, vì vậy việc bổ sung vitamin D là cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch.

Probiotics 

Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong cơ thể. Các thực phẩm chứa probiotics phổ biến bao gồm sữa chua, kefir, và các loại thực phẩm lên men khác.

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, giúp giảm các vấn đề như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy, và hội chứng ruột kích thích.
  
• Tăng cường hệ miễn dịch: Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể giúp cải thiện khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
  
• Giảm viêm: Việc bổ sung probiotics có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp.

Collagen

Collagen là một protein quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò chủ yếu trong việc duy trì sự dẻo dai và đàn hồi của da, xương và các mô liên kết. Khi tuổi tác tăng, lượng collagen trong cơ thể giảm dần, dẫn đến việc xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da.

• Cải thiện độ đàn hồi của da: Collagen giúp duy trì sự căng mịn và đàn hồi của da, làm giảm nếp nhăn và giúp làn da luôn trẻ trung.
  
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Collagen hỗ trợ cấu trúc của sụn và các mô liên kết, giúp duy trì sự linh hoạt và giảm đau trong các khớp.
  
• Hỗ trợ tóc và móng: Collagen cũng có tác dụng tích cực đối với tóc và móng, giúp chúng chắc khỏe và ngừng gãy rụng.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho sức khỏe

Việc lựa chọn thực phẩm chức năng cho sức khỏe không phải lúc nào cũng đơn giản, vì trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm với đủ loại nguồn gốc và chất lượng khác nhau. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau khi lựa chọn các loại thực phẩm chức năng:

1. Chọn sản phẩm từ nguồn gốc rõ ràng

Chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng và uy tín, được chứng nhận bởi các cơ quan y tế, để đảm bảo chất lượng và tránh sản phẩm kém chất lượng.

2. Tìm hiểu thành phần và hàm lượng hoạt chất

Bạn nên kiểm tra thành phần và hàm lượng hoạt chất của sản phẩm. Đặc biệt với mật ong manuka, chú ý đến chỉ số MGO (Methylglyoxal), yếu tố quyết định chất lượng mật ong.

3. Tư vấn từ chuyên gia y tế

Nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc, tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác thuốc và thực phẩm chức năng.

4. Kiểm tra chứng nhận an toàn thực phẩm

Hãy chắc chắn rằng sản phẩm bạn mua đã được kiểm định và chứng nhận an toàn trước khi sử dụng.

5. Chú ý đến hạn sử dụng

Hạn sử dụng là một yếu tố không thể bỏ qua khi lựa chọn thực phẩm chức năng. Việc sử dụng sản phẩm hết hạn có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy kiểm tra kỹ ngày sản xuất và hạn sử dụng trước khi mua.

6. Lựa chọn phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe

Mỗi người có một nhu cầu sức khỏe riêng, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm chức năng cần phù hợp với mục tiêu của bạn. 

Với những lưu ý này, bạn có thể yên tâm hơn khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho sức khỏe phù hợp với nhu cầu của mình, giúp tối ưu hóa hiệu quả chăm sóc sức khỏe mà không lo gặp phải các rủi ro không đáng có.

Với sự phát triển của ngành y tế và khoa học dinh dưỡng, việc bổ sung các thực phẩm chức năng cho sức khỏe ngày càng trở nên quan trọng. Những thực phẩm này không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy lựa chọn và sử dụng chúng một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà thiên nhiên đã ban tặng.