Tổng hợp 10 tác dụng của bào ngư với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Bào ngư không chỉ là món ăn thơm ngon, quý hiếm mà còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho sức khỏe. Nó được biết đến với tác dụng bổ thận, cải thiện sinh lý nam giới, hỗ trợ mắt sáng khỏe và nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Siêu thị 24h SV Mart khám phá chi tiết những tác dụng của bào ngư với sức khỏe trong bài viết dưới đây!

Bào ngư là gì? 

Bào ngư là loài động vật thân mềm thuộc họ Haliotidae và chi Haliotis. Chúng có vỏ cứng và chân cơ bắp, với khả năng bám chắc vào các bề mặt đá nhờ lực hút mạnh. Theo dữ liệu dinh dưỡng từ USDA, một khẩu phần bào ngư nấu chín (85g) cung cấp khoảng 161 calo, bao gồm:

• Carbohydrate: 9,39g
• Chất đạm: 16,7g
• Chất béo: 5,76g
• Natri: 0,502g
• Đồng: 0,0002g
• Phốt pho: 0,184g
• Magie: 0,476g
• Canxi: 0,0314g.

Tổng hợp 10 tác dụng của bào ngư với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Bào ngư không chỉ là một món ăn ngon, mà còn là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong y học cổ truyền, bào ngư từ lâu đã được coi là một vị thuốc quý giúp cải thiện sinh lý, bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cùng tìm hiểu 10 tác dụng tuyệt vời của bào ngư mà có thể bạn chưa biết, để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý, mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Tăng cường sinh lý nam

Bào ngư là một nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc tăng cường sinh lý nam. Hai khoáng chất quan trọng, kẽm và selen, có mặt trong bào ngư, đều đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Đây là những yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe tình dục và cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.

Theo y học cổ truyền, bào ngư còn được biết đến là một loại thực phẩm bổ âm và tăng khí, rất phù hợp với những người có cơ thể suy nhược, thận yếu hoặc gặp vấn đề trong sinh hoạt tình dục. Bào ngư không chỉ hỗ trợ tăng cường sinh lực mà còn giúp hồi phục thể chất, mang lại một cơ thể khỏe mạnh, năng động.

Bổ thận

Một trong những lợi ích quan trọng của bào ngư là khả năng bổ thận. Thành phần phốt pho trong bào ngư rất có lợi cho chức năng của thận, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Việc này không chỉ giúp cải thiện chức năng thận mà còn hỗ trợ cân bằng axit uric trong máu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, bào ngư còn giúp tăng cường tần suất đi tiểu, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiết niệu. Điều này giúp cơ thể dễ dàng thải độc và bảo vệ thận khỏi các tác nhân gây hại.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Bào ngư không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư. Các thành phần dinh dưỡng như protein và axit amin có trong bào ngư giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và thậm chí là tế bào ung thư.

Đặc biệt, selen trong bào ngư là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Nghiên cứu cũng cho thấy, chiết xuất từ bào ngư có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư và gây hoại tử khối u, chứng tỏ tiềm năng của bào ngư trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa ung thư.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Bào ngư là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Các axit béo này giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Những dưỡng chất này không chỉ bảo vệ động mạch mà còn duy trì huyết áp ổn định và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Bên cạnh đó, bào ngư còn chứa selen và vitamin E, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong mạch máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, góp phần vào việc bảo vệ trái tim và hệ tuần hoàn của chúng ta.

Tăng cường sức khỏe gan

Bào ngư không chỉ tốt cho tim mà còn là một thực phẩm tuyệt vời để tăng cường sức khỏe gan. Thực phẩm này hỗ trợ các chức năng trao đổi chất của gan, giúp gan giải độc và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như rượu, bia, thuốc lá hoặc việc sử dụng thuốc kéo dài. Bào ngư giúp cải thiện khả năng lọc chất độc của gan, đồng thời hỗ trợ chức năng tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ những chất thải không cần thiết. Ngoài ra, việc tăng cường giải độc gan còn giúp cải thiện làn da và giảm mụn nhờ vào khả năng cân bằng hoocmon và giải phóng các độc tố ra khỏi cơ thể.

Tốt cho tóc, móng, răng

Bào ngư cũng là một nguồn thực phẩm tốt cho tóc, móng và răng nhờ vào các khoáng chất quý giá như canxi, iot, sắt và kẽm. Những khoáng chất này giúp răng chắc khỏe, kích thích mọc tóc và giảm tình trạng rụng tóc, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của móng, giúp chúng cứng cáp và bền chặt hơn. Protein trong bào ngư là một thành phần quan trọng trong việc tái tạo và phục hồi tóc, móng, giúp tăng cường sức mạnh cho những bộ phận này, từ đó mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh và đẹp mắt.

Giúp cho đôi mắt sáng khỏe

Đôi mắt cũng được hưởng lợi từ việc tiêu thụ bào ngư nhờ vào vitamin A, axit amin và Omega-3 có trong thực phẩm này. Các dưỡng chất này giúp bảo vệ màng nhãn và duy trì sự phát triển cũng như chức năng của các tế bào mắt. Đặc biệt, Omega-3 trong bào ngư giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, chẳng hạn như mất thị lực và khô mắt. Do đó, việc ăn bào ngư thường xuyên được xem là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe mắt, giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe và tinh anh.

Giảm nguy cơ chuột rút

Nếu bạn hay gặp phải tình trạng chuột rút hoặc đau nhức cơ bắp sau khi vận động, bào ngư có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Nhờ vào khả năng thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, bào ngư giúp các cơ bắp được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy, từ đó giảm đau nhức và hạn chế tình trạng tê mỏi, chuột rút. Protein có trong bào ngư cũng giúp cải thiện hoạt động của cơ bắp, giúp bạn vận động dễ dàng và thoải mái hơn.

Giúp chắc khỏe xương

Bào ngư là một nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp giữ xương khỏe mạnh nhờ vào hàm lượng glycosaminoglycans tự nhiên có trong chúng. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp cũng như các mô liên kết trong cơ thể, giúp xương dẻo dai và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, phospho và canxi có trong bào ngư cũng giúp tăng cường mật độ xương, từ đó giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Việc bổ sung bào ngư vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe xương mà còn giúp bảo vệ hệ thống xương khớp khỏi các bệnh lý liên quan đến tuổi tác và lão hóa.

Điều hòa chức năng tuyến giáp

Bào ngư cũng hỗ trợ điều hòa chức năng tuyến giáp nhờ vào lượng iốt dồi dào có trong chúng. Iốt là một khoáng chất cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất hormone của tuyến giáp, giúp duy trì hoạt động bình thường của tuyến giáp và đảm bảo cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Việc bổ sung bào ngư vào chế độ ăn uống có thể giúp duy trì sự ổn định của tuyến giáp, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thiếu hụt iốt như mệt mỏi, suy giảm chức năng tuyến giáp và các rối loạn về chuyển hóa. Vì vậy, ăn bào ngư thường xuyên là một cách hiệu quả để giữ cho tuyến giáp hoạt động ổn định và duy trì sức khỏe tổng thể.

Với những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe như tăng cường sinh lý, bổ thận, hỗ trợ tim mạch và cải thiện sức khỏe gan, bào ngư thực sự là một món ăn bổ dưỡng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Để dễ dàng thưởng thức những lợi ích này, bạn có thể tìm mua bào ngư đóng lon Blue Sky chính hãng tại Siêu thị 24h SV Mart, nơi cung cấp sản phẩm chất lượng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy trải nghiệm ngay và bổ sung bào ngư vào thực đơn của gia đình bạn để chăm sóc sức khỏe tốt hơn mỗi ngày!